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青少年怎样戒掉手机瘾?

时间:2022-06-23 08:45:54 来源:办公室

1、分析玩手机主要都用来干什么,是拿来玩游戏,还是看小说、看电视剧等,找出自己玩手机花费最多时间的项目,杜绝这个项目,就能大大减少自己玩手机的时间,戒除手机瘾。

2、培养广泛的健康兴趣,比如运动或者是跟朋友出去玩,让自己没有太多空余的时间来玩时间,一段时间后,自然能戒除手机瘾。

3、制定严格的学习计划,按照计划执行学习,不断增长自己的认知,增加自己的内在,让自己能有更强的抵御诱惑能力。

4、早睡早起,睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候,这个时候一定要强制自己睡觉,即使睡不着也要将手机关机,只有这样,才能戒除手机瘾。

5、还有就是其他零碎的时间,要学会强迫自己转移注意力,不断对自己心理形成一种暗示,玩手机是没有出息的。比如吃饭的时候,等车、等人的时候,在这些想玩手机的时候,通过观察身边的景色或者人来转移注意力。

编辑:办公室

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